Користь ранкової гімнастики

 Багато людей не надають значення важливості зарядки. Деякі лінуються робити її, хтось не розуміє, навіщо вона потрібна. У чому користь ранкової зарядки, що вона вам дасть і навіщо її робити

Варто відзначити, що з ранку Ви перебуваєте в стані, який називають «Сонним». Стан, в якому Ви прокинулися, а ваш організм – ні. Щоб протягом усього дня Ви відчували себе добре і всі процеси у вашому організмі були запущені, зарядка просто необхідна. Тільки не плутайте зарядку і активні фізичні навантаження. Зарядка це не спосіб накачати м’язи і зробити їх рельєфними.

Головна мета – привести м’язи в тонус, розігріти всі суглоби, прискорити кровообіг. Під час ранкової зарядки Ви не повинні відчувати дискомфорту і тяжкості, час проведення не повинен перевищувати 15 хвилин.

Не лінуйтеся встати на 15-20 хвилин раніше і зробити зарядку. Ви нічого не втратите, а тільки придбаєте. Якщо ж навпаки, то почуття сонності, незібраність буде переслідувати Вас ще 2-3 годину і тільки після цього ви прокинетеся остаточно. За допомогою зарядки можна поліпшити самопочуття поліпшується робота нервової системи, дихальної, серцево-судинної, прискорюється метаболізм. Вкрай необхідна зарядка тим, у кого проблеми зі спиною і хребтом. Або жінкам, які хочуть поліпшити колір шкіри, зробити її пружною, підтягнутою і в той же час відчувати себе значно молодшою.

Ранкова зарядка може допомогти розігрітися, взимку замість того щоб закутуватись у всілякі шарфи, перед виходом на вулицю зробіть зарядку, поїжте і не бійтеся замерзнути. За рахунок зарядки, а після неї поповнення організму поживними речовинами, прискориться кровотік, кров потрапить в м’язи і верхній шар шкіри, що і змусить Вас відчувати себе в теплі.

Найкраще почати зарядку з нахилів голови і поступово опускатися все нижче і нижче. Після нахилів задійте руки, ліктьові і плечові суглоби. Потім руху тазом, нахили корпусом в останню чергу «розбудіть» ноги. До такого простого комплексу можна додати присідання, віджимання, підтягування або біг. Але не варто переоцінювати свої можливості і сильно себе навантажувати. Дотримання поступовості в комплексі допоможе правильним чином розбудити організм і не принести йому шкоди.

Підіб’ємо підсумки того чим корисна ранкова зарядка:

• Розподіл корисних речовин (макроелементів) по всьому організму – м’язи, внутрішні органи;
• Почуття бадьорості та гарний настрій;
• Для тих, хто стежить за харчуванням, хороший спосіб підвищити апетит;
• Здоровий і щасливий зовнішній вигляд.

Регулярне дотримання цих правил і зовсім скоро Ви побачите результат. Закінчити зарядку можна контрастним душем або обтиранням. З кожним днем все більше і більше Ви будете подобатися собі і оточуваним, це додасть Вам сил і впевненості в ваших нових починаннях!